وهنا 10 أسباب هامة لشرب الكثير من الماء.
1) انقاص الوزن
مياه الشرب تساعد على تنظيم تحفيز الشهية، و تعزيز الشعور بالشبع . شرب أكثر من الماء لإزالة الشعور بالجوع - وخاصة إذا كنت تميل إلى أكل الكثير بين وجبات الطعام - وتقليل كميات الطعام وفيرة جدا.
2) لتحفيز عملية الأيض
شرب المزيد من الماء يساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية. ووفقا لبعض البحوث، وشرب نصف لتر من الماء في دقائق معدودة فقط 30-40 يمكن أن تزيد من السرعة التي لدينا الجسم يحرق السعرات الحرارية تصل إلى 30٪. شرب الماء بانتظام قد تكون مفيدة للحفاظ على الأيض نشطة طوال اليوم.
3) تدريب نفسك على نحو أفضل
الماء يغذي عضلات الطاقة. لهذا السبب يجب عليك شرب قبل التدريب أو بدء ممارسة. أغتنم هذه الفرصة للتدريب على شرب المزيد من المياه هو عادة مفيد لأنه يمكن أن يساعد على التقليل من خطر التشنجات، والتعب والتشوهات. وبالإضافة إلى ذلك، أولئك الذين يعرقون يجب شرب المزيد ل تعويض فقدان السوائل .
4) جلدك
شرب 2 لتر من الماء يوميا يسمح لك للتبرع إلى الجسم الرطوبة اللازمة. وفقا ل بحث حديث ، مياه الشرب تساعد على مكافحة جفاف الجلد ويسمح للجسم على التخلص من السموم والبكتيريا المتراكمة على نحو أفضل. ترطيب مسبق على تحسين مظهر الجلد ويعطي خصوصا في الوجه مظهر أكثر شبابا.
5) منع الصداع
الجفاف هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا من الصداع . الحفاظ على إمدادات منتظمة من المياه، وبالتالي يمكن أن السوائل يساعد على منع العديد من حالات الصداع، بما في ذلك التي تعزى إلى التعب. انه لا ينبغي التقليل من احتياجات الجسم وتذهب بحثا عن ما قد يكون أسباب الصداع إلى التدخل مباشرة عليها.
6) تحسين التركيز
مجرد كوب من الماء ل تحسين التركيز . شرب كوب من الماء قبل البدء مهمة مثل اختبار أو العمل يسمح للدماغ لإعادة شحن، وتحسين القدرات الادراكية لدينا، يجعله أكثر تركيزا ويقظة. شرب كوب من الماء من شأنه أن يلبي احتياجات ترطيب الدماغ ، في كثير من الأحيان التقليل من شأنها. للتأكد من ذلك هو دراسة أجراها باحثون في جامعة شرق لندن ونشرت في دورية علم الأعصاب حدود في الإنسان.
7) تعزيز نظام المناعة
مياه الشرب يساعد الجسم على الدفاع ضد نزلات البرد والأمراض الموسمية ومنع تراكم الأملاح في الكلى، والتي يمكن أن تتسبب في تكوين حصوات. يحافظ المياء على كثافة الدم المناسبة لتجنب المضاعفات في مستوى القلب والأوعية الدموية ومفيد للعظام للحفاظ على الشكل ومنع التهاب المفاصل.
تنقية وهضم أفضل
الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات التي تتراكم خلال النهار. هذا هو الجمع بين عمل الأمعاء العادية، والذي يسمح لنا لطرد المواد غير المرغوب فيها. التبرز ضرورية لهضم السليم. شرب أكثر قد يساعد في تخفيف مشاكل الإمساك.
9) زيادة الطاقة
الترطيب المناسب يسمح للجسم للعمل بكامل طاقته. وهناك مستوى أعلى من الطاقة يسمح لك أن تشعر ناهيك عن الشعور بالتعب. تشعر أكثر نشاطا على القضاء على الكسل. وبالتالي فإنه يخلق سلسلة وله أثر إيجابي على الذي يشرب كوب بسيط من الماء قد تجعلك تشعر أقوى وفي شكل فنجان قهوة .
10) الشعور أكثر سعادة
هنا هو تأثير الماء الذي ربما كنت لا تعرف. يشجع الماء تدفق المواد الغذائية والهرمونات في أجسادنا. هذا يمكن أن تسمح للإفراج أفضل من الاندورفين ، والمواد ذات الصلة إلى السعادة وروح الدعابة. فإن الجسم يشعر على نحو أفضل، وبالتالي فإن العقل هو أكثر هدوءا وحتى المظهر الجسدي سوف يتحسن.
في 2:02:00 م
المصدر: مدونة الصحة تاج
www.sahatag.com
الرئيسية 